Die beste Vorbereitung für Nordic Walking ist ganz einfach. Das zeigt ein Blick auf die Technik. Beobachten Sie sich beim normalen Gehen: Setzen Sie den rechten Fuß vor, schwingt der linke Arm nach vorn. Folgt der linke Fuß, schwingt der rechte Arm nach vorn. Diesen natürlichen Bewegungsablauf nutzt auch das Nordic Walking. Führen Sie nun Ihre Hände von unten durch die Schlaufen der Stöcke und umfassen Sie die Griffe. Setzen Sie die Stöcke immer auf der gleichen Höhe auf wie die gegenüberliegende Ferse. Die Stöcke schwingen mit den Armen seitlich am Körper nach hinten. Die Arme werden dabei relativ nah am Körper geführt. Am Ende der Bewegung lassen Sie den Griff kurz los.         Nordic Walking mit richtiger Technik bedeutet, dass der Schritt beginnt, wenn die Ferse den Boden berührt und endet, wenn die Zehen sich gleichzeitig mit dem Fußballen vom Boden abstoßen. Setzen Sie die Füße mit der Ferse auf und lassen Sie sie bis zu den Zehen abrollen. Dann gleichzeitig den Stock und die Zehen kräftig vom Boden abdrücken. Gehen Sie nicht zu schnell! Machen Sie stattdessen bewusst lange Schritte und setzen Sie die Stöcke ebenso bewusst ein. Beim richtigen Stockeinsatz drehen sich Schulter und Hüfte deutlich schwingend gegeneinander, sodass eine fließende, ruhige Bewegung entsteht, bei der die Kraft optimal übertragen wird. Der rechte Fuß bewegt sich mit dem linken Arm die linke Stockspitze befindet sich in Höhe des Körperschwerpunktes, die rechte unterstützt die Abdruckphase des linken Beines die Armbewegung erfolgt als Pendelbewegung aus dem Schultergelenk, der Stock setzt maximal auf Bauchnabelhöhe ein dynamischer Stockeinsatz mit stabilem Handgelenk und leicht gebeugtem, angespanntem Arm Leichte Oberkörpervorlage, Blick nach vorne gerichtet, Oberkörperrotation Lange Schritte – geringe Frequenz Aufsetzen mit leicht gebeugtem Bein auf der Ferse Abrollbewegung über den gesamten Fuß bis zu den Zehen mit kraftvollem, dynamischen Abdruck aus dem Fußgelenk Abrollbewegung über den gesamten Fuß bis zu den Zehen mit kraftvollem, dynamischen Abdruck aus dem Fußgelenk unter Ausnutzung des physiologischen diagonalen Bewegungsablaufs des Gehens mit einem bewusst langen Schritt und einem dynamischen Stockeinsatz hohe Effektivität, wenn der Armeinsatz eine möglichst große Bewegungsamplitude aufweist (raumgreifende, ruhige Bewegung mit niedriger Frequenz)	Machen Sie den ersten Schritt... Testen Sie jetzt, ob Ihr Gewicht im optimalen Bereich liegt. Als Anfänger wollen Sie vielleicht erst einmal testen, wie Ihnen der Sport gefällt, bevor Sie in die Ausrüstung investieren.